疲劳如何去?

缓解疲劳的方法

1. 充足的睡眠：每晚 7-9 小时。
2. 均衡的饮食：包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。
3. 适度的运动：每周至少 30 分钟的中等强度运动。
4. 休息和放松：每天至少 15 分钟的放松活动，例如瑜伽、冥想或阅读。
5. 避免过度劳累：不要在疲劳时过度劳累。
6. 管理压力：压力可以加剧疲劳，因此找到适合你的压力管理方法很重要。
7. 休息和放松：每天至少 15 分钟的放松活动，例如瑜伽、冥想或阅读。
8. 补充水分：在炎热的天气中，补充水分非常重要。
9. 避免酒精和药物：酒精和药物可以加剧疲劳。
10. 寻求专业帮助：如果你感到疲劳持续存在，请咨询医生。