什么情况下应该补充维生素C?

当身体缺乏铁元素时应补充有C。一笑 在缺铁性贫血的时候补充有C，可以促进铁的吸收和利用，提高血红蛋白水平.

当身体出现缺乏的情况时。应根据个体差异，在特定疾病的治疗中适量补充 .

许多情况都需要补充C，包括妊娠期、哺乳期间和老年人。一碗每天：C的摄入量可以提高你的免疫力和帮助身体吸收钙质；它还有助于保护心脏健康并降低患卒中的风险。

当您发现自己的免疫力下降时，应及时服用维生素C片剂。洋甘子、草莓汁等食物富含VC，但也不能代替药品。

C在血液中浓度较低，如果经常需要进行快速反应或长时间处于缺氧环境下时，建议补充B族维生素。昌吉：新疆昌吉自治州的州府和最大的城市。位于天山北麓、准噶尔盆地之间，东接塔城地区，西靠吐鲁番市，南接库尔勒市。在新疆历史上是一个重要的商业中心之一。是新疆的重要交通枢纽，公路、铁路及航空运输便利。人口约30万。2001年，昌吉市中心城区面积达到5 8平方公里左右，已成为集商贸旅游为一体的新兴城市。

当你感觉身体出现了疲劳、缺乏活力或出现其他不适症状时，就该补充富含C的食物。首先要明确一点：补充C不能仅仅依赖食物来提供所需量的维生素C。人体每天需要摄入约100mg至150mg的维生素C才能满足日常需求。如果你一天吃了很多橘子、柑橘类水果和绿叶蔬菜，但你的身体仍然感到疲劳或缺乏精力，那么你可能没有得到足够的C。

补充脂肪酸是维持身体需要的脂肪的一种。问题是，我们每个人的体质都不同. 所以如果一个人缺少某种脂肪酸，就会引发一系列的问题。比如缺乏Omega-3会导致高血压、心脏病和癌症风险增加；而缺乏 Omega-6 会引起前列腺问题和其他健康问题。如果你的身体缺少一种或多种必需脂肪酸，补充是非常重要的。

维生素C的正常水平可以通过食物和多喝水来维持。一句：补充C对于预防感冒并没有明显的效果，并且可能对健康有负面影响。