如何才能在不开心时保持乐观?

1. 承认自己的感受。
2. 理解你的感受。
3. 寻找积极的思考。
4. 专注于当下。
5. 寻求支持。
6. 给自己一些奖励。
7. 保持耐心。
8. 不要对自己太苛刻。

一些额外的提示：

• 练习自我关怀。
• 寻求专业的帮助。
• 设定目标并朝着目标努力。
• 寻找你感兴趣的事情。
• 保持积极的思维。
• 练习随机放松技巧。